「これからの人生、
何を楽しみに生きよう」
そう考えてみても、
やりたいことが浮かばない。
休日になっても、
何をすればいいかわからない。
仕事をしているときは、
早く休みたいと思うのに、
いざ時間ができると、
何もする気になれない。
そんなことはありませんか？
周りの人が趣味や旅行を
楽しんでいる姿を見ると、
自分だけ取り残されたように
感じるかもしれません。
「もう50代なのに、
やりたいことさえない」
そう考えると、
余計に苦しくなりますよね。
でも、やりたいことが
見つからないからといって、
人生に楽しみがないと
決まったわけではありません。
🌿 今すぐ人生の目標を
見つける必要はありません。
まずは、少し気になることを
一つ探してみましょう。
この記事では、50代から
やりたいことを見つける
具体的な3ステップを
紹介していきます。
🌿 50代でやりたいことが見つからない3つの理由
やりたいことが思い浮かばない
理由は、人によって違います。
まずは、自分の状況に
近いものがないか
考えてみましょう。
① やるべきことを優先してきた
これまで仕事や家庭を
優先してきた人も
いるでしょう。
生活のために働き、
家族の用事を済ませる。
そんな毎日が続くと、
自分のために何かを選ぶ
機会が少なくなります。
いざ自由な時間ができても、
「何をしたい？」という
質問に答えられない。
それは、好きなことが
何もないからとは限りません。
自分の希望を考える時間が
少なかったのかもしれません。
② 大きな目標を探している
「50代から何か始めたい」
そう思ったとき、
人生を変えるような
目標を探していませんか？
新しい仕事を見つける。
資格を取得する。
大きな夢をかなえる。
もちろん、それも
素晴らしい目標です。
でも、やりたいことが
必ず大きな夢である
必要はありません。
好きな音楽を聴く。
一人で静かに過ごす。
興味のある本を読む。
そんな身近な希望も、
大切にしてよいのです。
③ 疲れていて興味を持つ余裕がない
毎日仕事で疲れていると、
休日は休むだけで
終わることもあります。
そんな状態では、
新しいことを探す気力が
出ない場合もあります。
だから、無理に趣味を
始める必要はありません。
まずは十分に休むことを
優先してもよいのです。
ただし、以前好きだったことも
楽しめない状態が続く、
気分が落ち込み続けるなど、
生活に支障が出ている場合は、
心身の不調が関係している
可能性もあります。
その場合は、無理に
趣味を探すよりも、
医療機関などに
相談することを考えてください。
☕ やりたいことを見つける3ステップ
ここからは、実際に
やりたいことを探す方法を
紹介します。
紙とペン、またはスマホの
メモを用意してください。
難しく考える必要は
ありません。
STEP1｜気になることを3つ書く
最初から「本当に
やりたいことは何か」と
考えなくても大丈夫です。
まずは、少し気になることを
3つ書いてみましょう。
次の質問を参考にしてください。
質問①
昔、好きだったことは？
質問②
最近、気になったものは？
質問③
時間があれば何をしてみたい？
例えば、
「昔は音楽を聴くのが好きだった」
「最近、家庭菜園が気になる」
「ゆっくり本屋に行きたい」
そんな答えで十分です。
3つ出てこなければ、
一つだけでも構いません。
思いついたことを、
まずはメモしてみましょう。
STEP2｜一つ選ぶための3つの条件
気になることが見つかったら、
次は一つ選んでみます。
ここで大切なのは、
立派な趣味かどうかでは
ありません。
次の3つを確認しましょう。
① 今の生活でできそうか？
仕事や家庭の事情があっても、
無理なく試せるでしょうか。
② お金をかけずに試せるか？
最初から高い道具や
講座を申し込む必要は
ありません。
③ 少しでも気になるか？
大好きでなくても大丈夫。
「一度やってみようかな」
その程度の興味があれば
候補にしてよいのです。
例えば家庭菜園なら、
いきなり道具を買わずに、
育て方を調べるだけでも
最初の一歩になります。
迷ったら、今週いちばん
簡単に試せるものを
一つ選んでみましょう。
STEP3｜10分だけ試して振り返る
一つ選べたら、
実際に試してみましょう。
例えば、
音楽が気になるなら、
昔好きだった曲を聴く。
読書が気になるなら、
図書館で本を眺める。
文章を書いてみたいなら、
今日の出来事を数行書く。
時間は10分程度を
目安にしてみてください。
もちろん、体調や予定に
合わせて短くしても
構いません。
そして終わったら、
次の質問を考えます。
「もう一度やってみたい？」
答えは3つで十分です。
- またやりたい
- どちらとも言えない
- 今はやらなくていい
またやりたければ、
次の機会を作りましょう。
合わなかったら、
別のことを試せばよいのです。
試して合わなかったことも、
自分を知るための情報です。
🌱 何も思いつかない人のための5つの候補
ここまで読んでも、
何も浮かばない人も
いるかもしれません。
そんなときは、
次の中から一つだけ
選んでみてください。
① 図書館や本屋に行く
本を買う必要はありません。
どんな本に目が止まるか
眺めてみましょう。
普段は気づかなかった
興味が見つかるかもしれません。
② 昔好きだった音楽を聴く
学生時代によく聴いていた
曲を一つ選んでみましょう。
今でも好きなのか、
何も感じないのか。
その違いに気づくだけでも
構いません。
③ いつもと違う道を歩く
散歩ができる体調なら、
普段と違う道を
少し歩いてみましょう。
疲れている日は、
無理に外出する必要は
ありません。
④ 気になることを一つ調べる
旅行先、料理、植物、
スマホの使い方など。
少しでも興味があれば、
調べるだけでも
一つの行動です。
⑤ 何もしない時間を作る
やりたいことを探す
気力が出ないなら、
休むことを選んでも
構いません。
静かにお茶を飲む。
好きな場所で過ごす。
そんな時間を求める
気持ちも大切にしましょう。
🌸 やってみても楽しくなかったら？
勇気を出して始めたのに、
思ったほど楽しくない。
そんなこともあるでしょう。
でも、そこで
「自分には何も向いていない」
と決める必要はありません。
やってみたからこそ、
自分に合うかどうかを
確かめられたのです。
また、興味が変わることも
自然なことです。
若い頃に好きだったことが、
今は楽しくない。
逆に、昔は興味のなかった
ことが気になる。
そんな変化があっても
構いません。
やりたいことは、
一生続けられるものを
選ばなくてもよいのです。
今の自分に合うものを、
少しずつ探してみましょう。
💗 やりたいことが見つからなくても焦らない
50代になると、
時間が残されていないように
感じることもあります。
「早く何かを始めないと」
そんな焦りから、
無理に目標を作りたくなる
かもしれません。
でも、周りの人と
同じ趣味を持つ必要は
ありません。
今、仕事や生活を
維持することで精一杯なら、
新しいことを始めない
選択もあります。
大切なのは、
自分の状況を無視して
頑張りすぎないこと。
そして、何かに興味を
持てる余裕ができたときに、
少し試してみることです。
何も見つからない日が
あっても構いません。
🌈 まとめ｜最初の一つを今週探してみよう
50代からやりたいことを
見つけようとしても、
すぐには思い浮かばない
ことがあります。
そんなときは、
大きな夢を探す前に、
小さな興味を探してみましょう。
今回紹介した方法は、
次の3ステップです。
- 気になることを3つ書く
- 無理なく試せるものを選ぶ
- 10分だけ試して振り返る
最初から人生の目標を
決める必要はありません。
まずは今週、
自分が少し気になっている
ことを一つだけ
試してみませんか？
やってみて違うと思ったら、
別のことを選べばよいのです。
🌿 やりたいことが見つからない
今の自分を責めなくていい。
興味を探すことも、
試してみることも、
休むことも。
今の自分に合う選択を
少しずつ増やしていきましょう。
📚 参考資料
ハルメク｜50歳から「やりたいこと」を見つける8つの方法：過去の経験や興味を手がかりに、自分に合ったことを探す方法。
ESSEonline｜50代の「趣味がない」という悩み：小さな「好き」を把握する考え方。
厚生労働省｜うつ病について：興味や喜びの喪失が続く場合など、心の不調を判断する際の参考情報。